腰が痛い！

最初は軽症でした。なのに、出張で新幹線と電車に6時間も乗ったら、東京駅で歩けなくなりました。
立つのもつらい。寝返りをうてない。顔が洗えない。

ネットで腰痛をみても、ぎっくり腰についてどうするべきかはあまり
書かれていません。そこで、私がお医者さんにきいたことを。最近、自分のまわりでもぎっくり腰はよくきくので。

48時間以内は冷やすこと。お風呂はだめ。湿布、もしくは保冷剤でもいいから冷やす。
それを過ぎたら、あたためる。お風呂もＯＫ．これが原則。
あまりサポータを長くやりすぎると、筋力がおちます。
はいはい歩きのような運動からリハビリしていくといいそうです。

あともう少しで治りそう。。
無理は禁物。お酒もだめです。